Barnes and Noble e Puzzle Warehouse offrono entrambi un’ampia selezione

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Sebbene i puzzle e i giochi non possano rallentare il declino cognitivo, sono divertenti e incoraggiano l’interazione sociale.

Sfida il tuo cervello e divertiti con giochi da tavolo e puzzle. iStock

La malattia di Alzheimer non ha cura e non ci sono farmaci noti che possono fermare efficacemente la progressione della malattia. Scienziati e aziende farmaceutiche stanno studiando e sviluppando nuove terapie per rallentare la malattia, trattare i sintomi e, infine, trovare una cura.

Allo stesso tempo, i ricercatori stanno esaminando i fattori dello stile di vita per vedere se determinate abitudini o attività possono aiutare a mantenere il cervello sano e rallentare la progressione di varie forme di demenza, inclusa la malattia di Alzheimer.

Vi sono prove crescenti di un legame tra la partecipazione regolare ad attività mentali, cognitive o intellettuali e un ridotto rischio di declino cognitivo.

Cosa può fare il gioco per il cervello?

Un’attività che potrebbe aiutare a mantenere il cervello sano è giocare con il cervello o con i giochi di memoria, o anche con i giochi in generale. Ma la giuria non è ancora in grado di stabilire se giocare ai “giochi dell’Alzheimer” possa davvero avere un impatto sul rallentamento del declino cognitivo. La maggior parte degli esperti sembra concordare sul fatto che i giochi stessi non possono davvero fare molto per cambiare la biologia della malattia o prevenire gli effetti dannosi che l’Alzheimer ha sul cervello.

Detto questo, ci sono potenziali benefici cognitivi per coloro che giocano, slim4vit ma il gioco effettivo che scegli potrebbe avere poca importanza nel quadro più ampio.

“Le prove franche di una reale riduzione del declino cognitivo sono minime”, afferma Mary Sano, PhD, direttrice dell’Alzheimer’s Disease Research Center e professore di psichiatria presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai a New York City.

Eppure il dottor Sano crede che tu possa potenzialmente trarre vantaggio in qualche modo dal giocare a determinati giochi.

“Aumentano la possibilità di avere più interazioni sociali”, dice Sano, “e questo, più del gioco stesso, può contribuire alla qualità della vita e forse a un minore declino cognitivo. “

I giochi di “Brain Training” possono migliorare la salute del cervello?

I “giochi di allenamento del cervello” – o allenamento cognitivo computerizzato costituito da programmi di giochi progettati specificamente per esercitare la memoria, l’attenzione, la velocità, la flessibilità e la risoluzione dei problemi – sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni.

Nel 2018, secondo la società di ricerche di mercato SharpBrains, le persone hanno speso $ 1. 9 miliardi sulle app per la salute del cervello digitale e le neurotecnologie. I creatori di questi famosi giochi di allenamento del cervello affermano che possono aiutare a scongiurare il declino cognitivo mantenendo il cervello acuto.

Gli scienziati rimangono scettici sull’efficacia di questi giochi di allenamento del cervello nel migliorare la salute del cervello.

“Pochi studi possono dimostrare che migliorare in un gioco del cervello si trasferisce alle attività quotidiane della vita quotidiana”, afferma Kimberly D. Mueller, PhD, ricercatore associato presso il Wisconsin Alzheimer’s Institute di Madison.

“Detto questo, proprio come giocare ai normali giochi, è un veicolo per imparare qualcosa di nuovo o sfidare il tuo cervello”, afferma il dott. Mueller. “Sulla base di ciò che sappiamo su come funziona il cervello, imparare cose nuove con la pratica ripetuta, o sfidare il cervello in nuovi modi, può rafforzare le connessioni tra i neuroni o le cellule cerebrali”, aggiunge Mueller.

Ciò che la scienza ha mostrato sul gioco e sulla cognizione

Sebbene sia ancora necessaria una ricerca a lungo termine per determinare se giochi specifici possono svolgere un ruolo nel mantenere il cervello in buona salute – e come o se il tempismo è un fattore – studi preliminari sembrano mostrare un legame tra il gioco e il minor rischio o ritardo di almeno un tipo di perdita di memoria legata all’età.

Uno studio pubblicato nel numero di Neurology del 6 agosto 2019 ha rilevato che attività mentalmente stimolanti come usare un computer, giocare, creare e partecipare ad attività sociali sono collegate a un minor rischio o ritardo di perdita di memoria correlata all’età chiamata cognitiva lieve menomazione (MCI, spesso un precursore della demenza, incluso l’Alzheimer) e che anche la tempistica e il numero di queste attività possono essere importanti.

I ricercatori hanno scoperto che impegnarsi in attività sociali, come andare al cinema o uscire con gli amici, o giocare a giochi come cruciverba o giochi di carte sia nella mezza età che in età avanzata, erano associati a un rischio inferiore del 20% di sviluppare MCI. Inoltre, maggiore era il numero di attività svolte dalle persone in età avanzata, minori erano le probabilità che sviluppassero l’MCI.

Detto questo, gli autori dello studio sottolineano che lo studio è osservazionale, quindi non è possibile determinare una relazione di causa ed effetto. È possibile che invece delle attività che riducono il rischio di una persona, una persona con un lieve deterioramento cognitivo potrebbe semplicemente non essere in grado di partecipare a queste attività così spesso. Quindi sono necessarie ulteriori ricerche per indagare su questi risultati.

Inoltre, i risultati di due articoli collegati pubblicati nell’International Journal of Geriatric Psychiatry di luglio 2019 suggeriscono che l’uso regolare di puzzle di parole (come i cruciverba) e puzzle numerici (come il Sudoku) aiuta a far funzionare meglio il nostro cervello più a lungo.

I ricercatori hanno scoperto che più regolarmente i partecipanti di età pari o superiore a 50 anni si impegnano con i puzzle, meglio si sono comportati nei compiti di valutazione dell’attenzione, del ragionamento e della memoria. Gli autori dello studio non possono dire che fare questi puzzle riduce necessariamente il rischio di demenza in età avanzata, ma la loro ricerca supporta risultati precedenti che indicano che l’uso regolare di puzzle di parole e numeri aiuta a mantenere il nostro cervello a lavorare meglio più a lungo.

“La ricerca ci mostra associazioni, non una prova definitiva”, spiega Aaron Ritter, MD, direttore degli studi clinici presso la Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health di Las Vegas. “Ma in qualunque modo tu lo affetti, i dati sono piuttosto solidi. È abbastanza definitivo che le persone che usano il cervello, fanno attività e socializzano hanno un rischio significativamente ridotto di sviluppare la demenza. “

“I giochi di carte o Trivial Pursuit o altri giochi da tavolo in cui c’è interazione sociale sono un doppio smacco”, dice Mueller. “Sappiamo che l’attività cognitiva fa bene al cervello, l’attività sociale fa bene al cervello e al benessere, quindi accoppiare le due cose ha perfettamente senso”, aggiunge.

Alcuni giochi da provare se sei pronto a sfidare il tuo cervello

Giochi diversi piacciono a persone diverse ed è importante divertirsi mentre si gioca. Se non ti piace un gioco o trovi che diventa noioso con la ripetizione, prova qualcosa di nuovo. Oppure prova una versione più impegnativa di un gioco che sai di amare in modo che il tuo cervello debba lavorare di più.

Parole crociate

I cruciverba ti aiutano a costruire un vocabolario più ampio. Risolverli richiede anche di usare la memoria. Quando cerchiamo una parola nella nostra mente, questo può anche innescare ricordi, che possono renderci felici e rafforzare le connessioni neurali.

Puoi trovare i cruciverba sui giornali o sui siti web dei giornali o scaricando le loro app. USA Today ti permette di scegliere un livello di abilità (in modalità “normale” ti vengono dati dei suggerimenti) e il New York Times offre sia giochi gratuiti che un servizio in abbonamento che ti dà accesso a un archivio di oltre 10.000 puzzle.

Sudoku

Il Sudoku si gioca compilando una griglia 9 x 9 con i numeri. Ogni griglia viene fornita con alcuni numeri precompilati. Risolvi il puzzle riempiendo le celle vuote con un numero a una cifra (da 1 a 9) che consente di completare ogni riga, colonna e regione senza numeri duplicati. (Anche se vengono utilizzati i numeri, non vi è alcuna aritmetica coinvolta nel giocare a Sudoku.) Completare un puzzle di Sudoku implica l’uso della logica e della memoria di lavoro (la capacità di mantenere le informazioni nella mente per brevi intervalli).

Puoi trovare le griglie di Sudoku nei quotidiani, in formato cartaceo o online. Il New York Times pubblica tre puzzle gratuiti in tre livelli di abilità – facile, medio e difficile – ogni sera sul proprio sito web.

Puzzle

Fare un puzzle coinvolge entrambi i lati del cervello: il destro, che è il lato creativo, e il sinistro, che è il lato logico. Risolverli migliora il funzionamento visuospaziale. Anche i puzzle sono rilassanti. I puzzle sono anche divertenti da fare con gli amici e l’interazione sociale è ottima anche per la salute del cervello. Barnes and Noble e Puzzle Warehouse offrono entrambi un’ampia selezione.

Scrabble

In questo gioco classico, i giocatori guadagnano punti costruendo parole posizionando tessere con lettere su una griglia. Ogni nuova parola sulla griglia deve essere collegata a parole già in gioco, come se stessi creando un cruciverba. Il gioco richiede pensiero logico e strategie su dove mettere ogni parola sulla lavagna. Riunirsi per giocare è anche una grande opportunità per socializzare. Puoi acquistare varie edizioni del gioco da tavolo sul sito web di Hasbro.

Puoi anche giocare contro il computer o con gli amici sul telefono utilizzando l’app Scrabble GO.

Simon

Questo gioco di memoria si gioca su un disco elettronico, che ha quattro pulsanti colorati, ognuno dei quali riproduce un tono diverso quando viene premuto. In ogni round, il dispositivo accende uno o più pulsanti in ordine casuale. I giocatori devono riprodurre la sequenza casuale premendo rapidamente i pulsanti nell’ordine corretto. Il gioco è disponibile su Amazon, su Target e nei negozi di giocattoli.

Rischio

I giocatori cercano di conquistare il mondo controllando ogni territorio sul tabellone in questo classico gioco di strategia da due a cinque giocatori, usando set di eserciti, dadi e carte.

Durante ogni turno i giocatori ottengono e posizionano nuovi eserciti, lanciano attacchi e fortificano le loro posizioni. Puoi scoprire dove acquistare una versione standard sul sito Web di Hasbro. I fan di Game of Thrones possono acquistare uno speciale Game of Thrones: Skirmish Edition su Amazon.

Azul

Azul è un gioco di posizionamento delle tessere in cui da due a quattro giocatori competono per il punteggio più alto rivendicando tessere e disponendole su un tabellone per segnare punti. Guadagni punti extra collezionando set dello stesso colore di piastrella o creando motivi particolari. E perdi punti se prendi tessere che non puoi usare. È un gioco breve che richiede molto processo decisionale, che mantiene il tuo cervello acceso.

Disponibile su Amazon.

Luminosità

Lumosity è un programma di allenamento del cervello composto da oltre 60 giochi cognitivi divertenti e stimolanti. Utilizzato in tutto il mondo da oltre 100 milioni di persone, Lumosity offre giochi progettati per esercitare memoria, attenzione, velocità, flessibilità e risoluzione dei problemi. Puoi giocare sul tuo telefono o tablet scaricando un’app. Un abbonamento premium, che costa $ 11. 99 al mese o $ 59. 99 all’anno, include approfondimenti su come si gioca e suggerimenti per una migliore precisione di gioco, velocità e strategia. Ulteriori informazioni sono disponibili sul sito web di Lumosity.

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Tutti sudano, ma alcune persone sudano molto più di altre. L’iperidrosi, o sudorazione eccessiva, si verifica quando il sistema di raffreddamento interno di una persona entra in overdrive. Può essere una condizione imbarazzante e che cambia la vita con cui convivere. Ma non devi soffrire in un silenzio appiccicoso e sudato. Sono disponibili diversi trattamenti per aiutarti a sudare di meno e a vivere di più.

Quanto sudore è “eccessivo?”

La sudorazione è il modo in cui il corpo si raffredda. Ma la sudorazione eccessiva – o produrre fino a cinque volte più sudore del necessario – è una vera condizione medica. Secondo l’International Hyperhidrosis Society (IHS), ben 365 milioni di persone in tutto il mondo sperimentano un’eccessiva sudorazione. È un problema di pari opportunità, che riguarda sia gli uomini che le donne. Le persone con iperidrosi sudano copiosamente quasi tutto il giorno, tutti i giorni.

E l’iperidrosi non causa solo problemi fisici: “Colpisce le relazioni personali, la produttività lavorativa, le relazioni intime, l’attività fisica e il tempo libero e in realtà tutti gli aspetti della vita”, afferma Dee Anna Glaser, MD, presidente dell’IHS e professore e ad interim presidente del dipartimento di dermatologia presso la Saint Louis University School of Medicine.

In effetti, secondo uno studio pubblicato a giugno 2017 su Health and Quality of Life Outcomes, l’impatto sociale quotidiano dell’iperidrosi è una delle maggiori preoccupazioni tra le persone che hanno la condizione.

Sophia Wastler, 43 anni, titolare di una piccola impresa di Virginia Beach, Virginia, lo sa in prima persona. Ha iniziato a notare un’eccessiva sudorazione sui palmi delle mani e sotto le braccia quando aveva solo 9 o 10 anni. “I miei insegnanti contrassegnavano il mio lavoro come disordinato poiché il sudore dei miei palmi si sarebbe depositato sulla carta e avrebbe macchiato l’inchiostro”, ricorda, aggiungendo che si è ritirata socialmente perché non voleva che gli altri bambini la vedessero sudare. “Proverei a nascondermi con vestiti larghi. “

Che cosa causa un’eccessiva sudorazione?

Il tipo più comune di sudorazione eccessiva è chiamato iperidrosi focale primaria, il che significa che la sudorazione si verifica solo in piccole aree specifiche del corpo e non è causata da un’altra condizione medica o da un farmaco. Le aree più comuni coinvolte sono le ascelle, il viso, i palmi delle mani e i piedi. Come nel caso di Wastler, spesso inizia durante l’infanzia o l’adolescenza e di solito non si verifica quando la persona dorme.

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